Kenali Jam Tidur Ideal Menurut Ahli Kesehatan

Tidur merupakan aktivitas istirahat yang sangat penting untuk dilakukan. Hal tersebut dilakukan agar tubuh semakin sehat saat melakukan aktivitas kembali. Namun sayangnya dengan aktivitas yang padat, waktu tidur menjadi sedikit dan sering menjadi tidur yang tidak berkualitas.

Jam Tidur Ideal

Banyak yang mengatakan bahwa tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 8 jam. Tapi tidak sedikit pula yang mengatakan bahwa tidur itu cukup 6 jam saja. Lalu berapa jam tidur ideal yang sebenarnya? Berikut informasi lengkapnya.

Waktu Ideal untuk Tidur

Waktu-Ideal-untuk-Tidur

Pada dasarnya waktu tidur menyesuaikan dengan aktivitas tubuh. Menurut beberapa penelitian mengatakan bahwa jika aktivitas kamu pada siang hari, maka istirahat terbaik ada pada jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi.

Namun walaupun seperti itu, beberapa ahli kesehatan justru menyarankan jam-jam tertentu sebagai waktu terbaik untuk tidur. Selain itu juga ada jam-jam yang harus dihindari saat ingin tidur.

Jam Tidur yang Sehat dan Tidak Sehat

1. Jam tidur ideal adalah jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi

Beberapa ahli kesehatan mengatakan sepadat apapun aktivitas yang dijalani, jam terbaik untuk tidur adalah jam 10 malam dan terbangun jam 6 pagi. Namun tidak sedikit pula ahli yang mengatakan bahwa jam terbaik justru jam 8 dan terbangun lebih pagi.

2. Bangun lebih pagi memberikan efek positif

Saat kamu mendapat jam tidur yang cukup dan terbangun lebih pagi, maka akan mendapatkan efek yang segar pada tubuh.

3. Tidur 7 – 8 jam sangat ideal

Untuk orang dewasa, tidur 7 – 8 jam serta mendapat kualitas tidur yang baik akan menghindarkan tubuh dari resiko penyakit. Tidur full 7 – 8 jam akan membuat tubuh tidak membutuhkan tidur siang lagi. Jam ini sebenarnya masih menjadi perdebatan, karena masih banyak pula yang mengatakan tidur ideal adalah 6 – 7 jam dengan kualitas tidur yang baik.

4. Tidur di atas jam 12 memiliki resiko yang buruk

Mungkin kamu sering mendengar imbauan mengenai larangan bergadang? Ya, bergadang dilarang karena ada efeknya pada kesehatan tubuh. Orang yang tidur di atas jam 12 malam memiliki resiko yang lebih besar terkena bulimia, depresi dan penyakit yang membuat orang tersebut merasa mudah sedih.

Itulah waktu jam tidur ideal yang harus kamu patuhi dan hindari jika ingin memiliki tubuh yang sehat. Mari mulai atur jam tidurmu agar mendapatkan tubuh yang lebih segar serta membuat berbagai aktivitas kita lebih lancar. Semoga berbagai informasi yang telah kami berikan dapat bermanfaat.

Leave a Reply